مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    37 خبر
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • انتخابات الدوما الروسي

      انتخابات الدوما الروسي

    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • فيديوهات

      فيديوهات

    متفرقات
    تاريخ النشر: 03.08.2026 | 17:33 GMT

    صور حرارية تكشف الضرر الذي يلحقه جر حقيبة السفر بجسمك.. وهذه هي الطريقة الآمنة

    في تحذير صحي قد يغير طريقة سفر الملايين، كشف خبراء الصحة أن الطريقة الشائعة في جر حقائب السفر خلف الجسم قد تسبب أضرارا صحية خطيرة.

    صور حرارية تكشف الضرر الذي يلحقه جر حقيبة السفر بجسمك.. وهذه هي الطريقة الآمنة
    Gettyimages.ru

    وأظهرت صور التقطت بتقنية التصوير الحراري حجم الإجهاد الذي يسببه سحب حقيبة السفر خلف الجسم، محذرة من أن هذه العادة الشائعة قد تؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر والرقبة والكتفين، فضلا عن إجهاد العضلات.

    وينصح المختصون بدفع الحقيبة إلى جانب الجسم، خاصة إذا كانت مزودة بأربع عجلات، إذ تساعد هذه الوضعية على الحفاظ على استقامة العمود الفقري، وتوزيع الوزن بصورة متوازنة، وتقليل الضغط على المفاصل والكتفين، لا سيما أثناء الرحلات الطويلة أو التنقل داخل المطارات الكبيرة.

    وأوضحت أخصائية العلاج الطبيعي الأمريكية لوري ديموس، في تصريحات لمجلة Travel + Leisure، أن دفع الحقيبة إلى جانب الجسم يبقي المرفق مثنيا والمعصم في وضعية طبيعية، ما يخفف الضغط على الذراع والكتف. كما يتيح تبديل اليدين أو استخدام كلتيهما، الأمر الذي يوزع الحمل على جانبي الجسم بدلا من إرهاق جانب واحد.

    وأضافت أن سحب الحقيبة، في المقابل، يبقي الذراع ممدودة خلف الجسم، ويسبب التواء في العمود الفقري قد يتحول إلى آلام مع المشي لمسافات طويلة، خاصة داخل المطارات.

    Li et al/ Gait & Posture

    وحذرت ديموس من أن سحب الحقائب ذات العجلتين يولد قوة دورانية تؤثر في العمود الفقري وتتراكم مع الوقت، ما يزيد من احتمالات الإصابة بآلام الظهر والرقبة والكتفين، ولا سيما عند الإسراع بين صالات السفر.

    وأكد مركز "بون آند جوينت" الطبي أن الحقائب المزودة بأربع عجلات تتطلب جهدا عضليا أقل، وتخفف الضغط على الجزء العلوي من الجسم، لأن دفعها يتم بذراع في وضعية أكثر راحة.

    كما دعمت دراسة نُشرت عام 2024 هذه التوصيات، إذ خلصت إلى أن دفع الحقيبة يصبح أكثر كفاءة في استهلاك الطاقة من سحبها إذا تجاوز وزنها 20% من وزن حاملها. فعلى سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغراما، فمن الأفضل دفع الحقيبة عندما يبلغ وزنها 14 كيلوغراما أو أكثر.

    واستثنى الخبراء الأسطح الوعرة، مثل الحصى والأرصفة المرصوفة، حيث تظل الحقائب ذات العجلتين الكبيرتين أكثر ملاءمة وثباتا، بينما تتفوق الحقائب ذات الأربع عجلات على الأرضيات الملساء في المطارات والفنادق ومحطات النقل.

    كما نصحوا بعدم الإفراط في تحميل الحقائب، ووضع الأمتعة الثقيلة بالقرب من العجلات لتحسين التوازن، وضبط ارتفاع المقبض بما يتناسب مع طول المستخدم لتقليل الإجهاد.

    المصدر: ديلي ميل

    أسباب آلام أسفل الظهر الصباحية

    أسباب آلام أسفل الظهر الصباحية

    يشير الدكتور أرتيوم باغوتدينوف، أخصائي طب الأعصاب، إلى أن آلام أسفل الظهر الصباحية نادرا ما تشير إلى مرض خطير، لكنها قد تسبب ازعاجا كبيرا.

    التعليقات

    هام