مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    45 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • حرب الخليج
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • رياضة

      رياضة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 15.12.2025 | 08:35 GMT

    نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

    يقدم الدكتور يفغيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، عدة نصائح علمية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

    نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
    صورة تعبيرية / Jochen Tack / Globallookpress

    ويوصي الدكتور يفغيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، أولا بالإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي، لأن النيكوتين يسبب تشنجات الأوعية الدموية، ويتلف بطانتها، ويسرع تطور تصلب الشرايين.

    ويشير إلى أن "المدخنين معرضون لخطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بمعدل ثلاثة أضعاف مقارنة بغير المدخنين، وقد ثبت أن بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى النصف".

    وللوقاية من أمراض الأوعية الدموية، يؤكد الطبيب على ضرورة مراقبة مستويات الكوليسترول والغلوكوز والأنسولين في الدم، موضحا أن داء السكري يؤثر على الأوعية الدموية الكبيرة والصغيرة على حد سواء.

    كما يشدد على أهمية متابعة حالة أوردة الأطراف السفلية، مشيرا إلى أن الدوالي ليست مجرد مشكلة جمالية، بل علامة على ضعف تدفق الدم الوريدي، ويجب استشارة طبيب متخصص فور ظهور أولى العلامات.

    وينصح الدكتور كوكين أيضا بمراقبة ضغط الدم وعدم السماح له بتجاوز المعدل الطبيعي 120/80 ملم زئبق، مع الالتزام بممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والنوم لمدة سبع ساعات على الأقل ليلا، والتحكم في مستويات التوتر.

    المصدر: لينتا. رو

    قواعد مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

    قواعد مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

    يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعا، وسببا للكثير من الوفيات حول العالم سنويا، فما هي القواعد التي يجب أن نتبعها للوقاية منه والتقليل من أخطاره؟.

    نصائح طبيبة للحفاظ على صحة القلب

    نصائح طبيبة للحفاظ على صحة القلب

    حددت الدكتورة آنا كورينيفيتش أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية العادات الجيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب لسنوات عديدة.

    التعليقات

    أخبار العالم

    واشنطن بوست: اشتباك بين ترامب وهيغسيث في كامب ديفيد بسبب أزمة الذخائر والصواريخ والحرب مع إيران

    أخبار العالم

    ترامب: إثبات عجز إيران عن تصنيع السلاح النووي "بات قريباً"

    أخبار العالم

    إيران: تلقينا رسائل من واشنطن بالعودة لالتزاماتها وباكستان تدعو قاليباف وعراقجي لزيارتها

    أخبار العالم

    البنتاغون يعلن إصابة 687 جنديا أمريكيا في النزاع مع إيران

    أخبار العالم

    جهود قطرية باكستانية سعودية.. بنود خاصة بالألغام والرسوم والملاحة في اتفاق مضيق هرمز

    أخبار العالم

    إيران تكشف عبر "رويترز" شروطها مقابل إعادة حركة السفن عبر مضيق هرمز

    أخبار العالم

    "وول ستريت جورنال": إيران وعُمان اتفقتا على خطة لفتح مضيق هرمز

    أخبار العالم

    ترامب: سنفتح مضيق هرمز قريبا أو ستتلقى إيران ضربات قاسية

    أخبار روسيا

    بوتين يعلن استحداث صنف جديد في القوات المسلحة خاص بالمنظومات المسيرة

    أخبار العالم

    نتنياهو: ترامب أعظم أصدقاء إسرائيل لكن وجودها غير قابل للتفاوض 

    أخبار العالم العربي

    مسؤول إيراني رفيع يتوعد الأمريكيين في القواعد العسكرية التي تستضيفها دول المنطقة

    أخبار العالم العربي

    الحوثيون يعلنون عن إصابة "هدف حساس" في مطار نجران بالسعودية